中医保健方面，我每周艾灸关元穴和足三里各20分钟，用艾条距离皮肤3厘米。配合喝姜茶10克姜片加红糖。坚持一个月后手脚冰凉改善，月经周期更规律，体温从36.2升到36.6。注意事项是孕妇禁用，皮肤敏感先测试小面积。艾灸后喝水300毫升帮助排毒，这个方法让我冬天不怕冷。

我以前失眠严重，后来试了中医泡脚法。每天晚上9点用40℃热水加20g艾叶、15g当归，泡20分钟。泡完立刻上床，避免手机。配合睡前喝150ml温牛奶。坚持两周后，入睡时间从1小时缩短到15分钟，深睡时间增加1小时。注意别用太烫的水烫伤皮肤，心脏病患者先咨询医生。效果是白天精力充沛，血压也稳了。